朋友,如果你点开这篇文章,我想,你或许正经历着这样的时刻:

夜深人静,家人已安睡,你却辗转反侧。白天的忙碌在脑海回放——工作报告、家长会、父母体检、做不完的家务……身体疲惫,大脑却无法关机,在后台运行着无数焦虑程序。这是一种深深的内耗,能量在自我拉扯中悄然流逝。

在职场,你努力扮演专业角色;在家庭,你尽力做好妻子、母亲和女儿。可时常感到力不从心,仿佛在不同的角色中切换,却找不到那个最自在、最本真的“我”。人际关系中,敏感而疲惫,一句话、一个眼神都能在心中掀起波澜。

某个瞬间,在等孩子下课或开车回家的路上,一个念头突然击中你:“我这么忙忙碌碌,到底是为了什么?我的人生就只是这样了吗?”一种关于生命意义的淡淡迷茫,像晨雾一样弥漫心头。

如果你对以上状态感到熟悉,那么,请允许我为你介绍一个可能照亮前行道路的体系——刘津铭先生创立的新中式整合心理学。这不仅是一门学问,更是一幅为现代中国女性量身绘制的心灵地图。

缘起:当东方智慧遇见西方心理学

在信息爆炸的时代,我们接触过太多西方心理学流派:精神分析、认知行为疗法……它们有效,但总感觉隔着一层文化薄纱。而我们所扎根的中华文化,其蕴含的儒释道智慧,如“修身养性”、“知行合一”、“天人合一”,却又常常显得高深莫测,难以在日常琐碎中落地。

刘津铭先生的新中式整合心理学,正是这座桥梁。它扎根于中华文化沃土,萃取其中生命智慧,再与西方现代心理学的严谨方法融合,形成了一套清晰、可操作、能应用于咨询、培训、疗愈和生活的体系课程。

这套体系将成长与觉醒划分为三个螺旋式上升的层级:身心合一、知行合一、天人合一。这恰似女性从解决内部纷争,到在外在世界游刃有余,最终找到生命本源力量的三次重要觉醒。

第一次觉醒:身心合一 —— 停止内耗,安顿疲惫身心

想象一下,你是一部智能手机。如果后台同时运行几十个APP,电量会急速耗尽,机器发烫、卡顿。我们很多人的身心状态正是如此——内耗,是这个时代最昂贵的能耗。

身心合一就是“清理后台、修复系统、高效充电”的过程。它是整个体系的根基层。如果根基不稳,学再多沟通技巧、时间管理方法,都如同在沙地上建高楼。

它为你解决什么?

· 情绪风暴:无法控制的焦虑、莫名低落、一点就着的怒火

· 身体警报:长期肩颈酸痛、失眠、肠胃不适等身心失衡信号

· 能量枯竭:总是感到累,做什么都提不起劲,热情消退

如何实现身心合一?

体系课程中,我们会运用融合东西方的技巧,教你:

· 学会“静坐”:每天给自己10-15分钟,像旁观者一样温柔觉察呼吸、身体感受和来来去去的念头

· 识别内在冲突:引导你看到内在的“战争”——要求完美的你与渴望休息的你;想要付出的你与希望被爱的你

· 能量修复练习:通过特定呼吸法、身体感知练习,将耗散在情绪纠结中的能量收回

只有当身心成为稳定、清明的“处理器”,你才能产生正确的“知”和有力的“行”。这是你送给自己最重要的一份礼物——内在的秩序与和平。

第二次觉醒:知行合一 —— 外在圆融,成就关系与事业

当内在变得稳定有力,就像船有了坚实压舱石,接下来就是要学会在“生活”的海洋上扬帆远航。这就是第二个层级——知行合一,它是实践层,是内在修养的外在显化。

过去,你可能学了很多“术”:如何沟通、管理团队、教育孩子。但为什么知道了那么多道理,却依然过不好这一生?因为“知”与“行”之间,隔着一片叫做“内在能量”的海洋。

知行合一解决的,正是你与外界互动时产生的各种冲突。

它为你解决什么?

· 关系困境:夫妻沟通壁垒、亲子权力斗争、职场人际博弈

· 事业瓶颈:有想法不敢行动,因自我怀疑而错过机会

· 角色混乱:无法在多重社会角色中自如切换,感到撕裂

如何实现知行合一?

我们将引导你:

· 在“事上练”:生活就是最好的道场。将古老智慧应用于具体场景:用《论语》智慧处理团队矛盾;用阳明心学力量推动拖延项目;在与孩子互动中既传递关爱又树立边界

· 从“知道”到“做到”:通过内在演练、情境模拟和行动承诺,将内在的“知”转化为外在可见的“行”

· 打造“影响力”:当内在和谐,外在表达自然会清晰、坚定且充满善意

知行合一是你将内在宁静与力量,转化为外在丰盛与成就的魔法。你开始成为生活创造者,而不仅仅是应对者。

第三次觉醒:天人合一 —— 连接源头,活出生命意义感

走过前两个阶段,你可能已拥有不错的生活:情绪平稳,关系和谐,事业小成。但那个关于“意义”的追问,或许仍会偶尔浮现。这,便是呼唤第三次觉醒的时刻——天人合一,这是升华层,是所有实践的终极归宿和永恒能量源泉。

它并非遥不可及的玄学,而是与我们每日生活息息相关的体验。“天”即自然,是规律,是道,是比“小我”更宏大、更本源的存在。

它为你解决什么?

· 存在性焦虑:对衰老、死亡的恐惧,对人生虚无感的触碰

· 意义感缺失:即便拥有很多,仍感到“不过如此”的空虚

· 能量上限:感觉个人努力有瓶颈,渴望连接更宏大、源源不断的能量

如何实现天人合一?

我们会带你重新学习这门与生俱来却早已遗忘的功课:

· 感受连接:每天花几分钟感受阳光温暖、清风轻柔、土地坚实

· 顺应规律:理解春生夏长秋收冬藏的智慧,应用于人生节奏

· 找到使命:当感受到被更大生命网络承载时,思考“我来到这个世界能贡献什么”

天人合一是所有努力的背景板和“充电宝”。它提供最高视角和无穷能量,反过来滋养身心与知行。它让我们明白,我们从来都不是孤军奋战。

回归生活:你的每日整合练习

这三层境界互为滋养,形成美妙闭环。刘津铭先生将其精炼为一份每日整合练习,你可以立刻开始:

1. 晨间静坐(调身心):起床后5-10分钟,安静坐下,只关注呼吸

2. 一日规划(明知行):问自己:“今天最重要的一到三件事是什么?”

3. 感受连接(连天人):深呼吸,感受阳光、空气,默念:“我与万物一体,今日我将顺应规律,好好生活”

4. 投入生活(事上练):全身心投入工作与生活,在每个当下修炼知行合一

结语:邀请你开启这场归家之旅

亲爱的朋友,作为30+女性,我们承载了太多,也渴望活出最饱满、最自在的生命状态。新中式整合心理学的“三次觉醒”,是一条引领我们由内而外、由术入道的归家之路。

这条路,从停止内耗、安顿身心(身心合一) 开始;

到外在圆融、创造价值(知行合一) 拓展;

最终,抵达与万物共鸣、活出无限(天人合一) 的终极自由。

这不只是一门课程,更是一场生命实践。它不承诺给你没有问题的人生,但会赋予你一种能力——无论顺境逆境,都能保持内在中心、与道同行、活出滋味与意义的能力。

现在,你是否愿意,从今天的“每日整合练习”开始,为自己启动这趟美妙的觉醒之旅?你的生命,本就可以如此通透而有力。